Descubriendo al saboteador interno: un camino hacia la expansión auténtica
A lo largo de mi vida, he experimentado el impacto de los saboteadores internos de una forma muy personal. Recuerdo cuando estaba organizando un proyecto importante y esa voz crítica apareció con fuerza, diciéndome: "Si no lo haces tú misma, no va a salir bien" .Esto me llevó a asumir más responsabilidades de las necesarias, ignorando la posibilidad de pedir ayuda y confiar en los demás. El resultado fue agotador para mí y limitante para quienes podían haber contribuido y aprendido en el proceso. Lo que parecía ser un esfuerzo por controlarlo todo, en realidad me estaba alejando del crecimiento y del impacto colectivo.
Con el tiempo, aprendí a observar estas voces con atención y compasión. Al hacerlo, descubrí que no eran enemigas, sino señales de patrones que podía transformar para crecer y liderar con más autenticidad.
Conociendo el saboteador interno
El primer paso en este viaje es reconocer a esas voces que habitan en nuestra mente. Son patrones aprendidos que buscan protegernos, pero que en ocasiones nos desconectan de nuestras metas y nuestro potencial. Entre estos saboteadores encontramos al juez, que critica severamente; al perfeccionista, que empuja hacia estándares inalcanzables; al controlador, que teme perder el control; y al complaciente, que prioriza las necesidades de otros para evitar conflictos.
Por ejemplo, el juez puede sembrar dudas sobre nuestras capacidades, mientras que el
perfeccionista exige hacer más y mejor, sin descanso. Sin embargo, estas voces, lejos de ser enemigas, pueden convertirse en una oportunidad para conocernos mejor y tomar decisiones desde un lugar más consciente.
Integrando y transformando a los saboteadores
En lugar de combatir a los saboteadores, el enfoque está en reconocerlos, comprenderlos y aprender de ellos. Aquí hay algunas prácticas para comenzar este proceso:
- Cultiva la atención plena y la autocompasión: Antes de explorar a tus saboteadores, busca un momento de calma. Respira profundamente, conecta con el presente y observa tus pensamientos sin juzgarlos. Reconocer estas voces internas desde la curiosidad te permitirá diferenciarlas de tu verdadera esencia.
- Dale voz a tu héroe interior: Imagínate en tu mejor versión: una persona resiliente, creativa y empática. Esa "héroe" o "heroína" tiene en ti la capacidad de transformar cualquier desafío en una oportunidad de aprendizaje. Reflexiona cómo actuarías frente a las narrativas de tus saboteadores. ¿Qué pensamientos, emociones o acciones diferentes elegirías?
- Replantea tus pensamientos desde el crecimiento: Cuando notes que los saboteadores aparecen, cámbiales la perspectiva. En lugar de aceptar sus críticas, pregúntate: ;¿Qué puedo aprender de esto?¿Cómo puedo actuar con más amor y autenticidad hacia mí misma?.
- Haz una pausa y conecta con tu cuerpo: Las emociones y tensiones físicas suelen ser señales de que un saboteador está activo. Tómate un momento para respirar, enfocarte en tus sentidos o realizar un ejercicio de mindfulness. Esto te ayudará a regresar al presente y reconectar con tu sabiduría interna.
El poder de elegir tu camino
Reconocer y transformar a los saboteadores internos no es un proceso de lucha, sino de descubrimiento y aprendizaje continuo. Es un llamado a conectar con tu autenticidad y a elegir, cada día, desde un lugar de confianza y amor propio. En este viaje, recuerda que cada paso cuenta y que, al integrar estas experiencias, estás cultivando una vida más plena y significativa.
Con gratitud,
Denise Dziwak
CEO de Flourish Corp